Texto: Prof. Ms. Tiago Carvalho Segundo o posicionamento atual do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM – American College of Sports Medicine) o gasto energético deve exceder o consumo de energia de forma a promover balanço energético negativo. Resumindo: “coma menos e gaste mais energia”.

Texto: Prof. Ms. Tiago Carvalho A suplementação de creatina é conhecida como um dos suplementos mais seguros e eficazes para melhorar a performance. O uso por adultos saudáveis não resultou em qualquer efeito adverso que causasse complicações nas funções renais ou hepáticas. Vários estudos têm mostrado sua efetividade nos ganhos de massa muscular e força […]